S--km B--km R--km 81.4kg 24.3%

圧脈
129.83.69

朝喰
コーンポタージュ 黒大蒜
キャベ玉焼 粗塩黒胡椒
自家製スパイス豆珈糎
玄米御飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ味噌汁
野菜サラダ 蒸鷄腿
焼肉ドレ オツミル20g

夜喰
千切キャベツ 勘八握寿司
鷄南蛮タルタル 冷奴
韮饅頭×5 辛子ポン酢
自家製スパイス豆珈糎
ナン1/2 御握煎餅 ラスク
杏露酒ロック ラスク
梅酒ソーダ
缶チューハイ500ml
スコチロック&ハイボウル

299-6
スープと玄米の日w
喰い改よw

やはり増。戻りつつある

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