S--km B--km R--km 81.7kg 24.2%

圧脈
99.62.79

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
バックレイズ5k10＊2

朝喰
ポテトポタージュ 黒大蒜
茸＆長芋玉焼 ケチャ オリオイ
トースト×2 ママレド
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ 蒸鷄腿
ワンタン 野菜サラダ
胡麻ドレ ゆで卵
オツミル20g

途喰
麻婆春雨150g

夜喰
千切キャベツ 粗塩
自家製スパイス豆珈糎
フライドチキン×2
フォカッチャ

26th記念ケーキ
頑張ってる自分に発泡酒350ml×2
蕎麦焼酎湯割

297-5
スープと蛋白質の日w

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