S--km B--km R--km 82.1kg 24.7%

圧脈
112.74.62

朝汗
プッシュアップ30×3+10

夜汗
スタジオ
UB30

朝喰
コーンポタージュ 黒大蒜
キウイ グラノラヨグルト
キャベ玉焼 ヒマラヤ岩塩
トースト オリオイ ママレド
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ　キウイ
野菜サラダ　蒸鷄腿
胡麻ドレ　オツミル20g

途喰
鷄腿&茄子
緑珈糎
玄米御飯200g

夜喰
塩茹枝豆 冷奴
缶ハイボウル500ml
蕎麦焼酎湯割

297-3
スープと果物の日w

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