S--km B--km R--km 81.8kg 24.7%

圧脈
108.67.74

朝汗
プッシュアップ30×3+10

夜汗
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2

スタジオ
UB30

朝喰
ポテトポタージュ　キウイ
玄米御飯200g ゴヤチャンプル
黒大蒜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ　キウイ
野菜サラダ　蒸鷄腿
バジルドレ　オツミル20g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
ゴヤチャンプル
ごはん200g

夜喰
枝豆＆冷奴
缶チューハイ500ml

296-3
スープと果物の日w

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