S--km B--km R--km 83.2kg 25.6%

圧脈
114.75.73

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス12.5k15＊2

朝喰
野菜スープ味噌汁
豚ニラ味噌炒 黒大蒜
白米御飯400g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ味噌汁
茹卵×2 粗塩
薩摩芋 オツミル40g

晩喰
報連相スープ
野菜サラダ
一口カツ×5
オツミル40g
豚肉&慧琳玉焼
蕎麦焼酎湯割
赤ワイン

285-5
スープと蛋白質の日w
喰い改よw

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