S--km B--km R--km 83.2kg 26.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8※2
インクラインサイドレイズ5k10＊2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5k8＊2

スタジオ
ファイドウ45

朝喰
珈糎スープ 黒大蒜
ホトサンド モカグジ
ポンジュース
オツミル20g

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン×2
薩摩芋
黒酢玉葱ドレ

途喰
手作稲荷寿司×4ケ

晩喰
ポテトポタージュ
ポンジュース
オツミル20g
トースト オリオイ

夜呑
米焼酎湯割
赤ワイン

284-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改よw

あなたにおススメの記事