S--km B37.1km R--km 83.2kg 25.6%

圧脈
122.82.71

朝汗
アブドミナル62.5k8*2
ローワーバック67.5k8*2
レッグプレス190k11*3
ヴァーチカル60k8*2

バイク
エアロバイク
[ 36.5 km 1°01′03″ ]

起喰
煎餅&ラスク
モカグジ

朝喰
自家製香辛料鶏腿珈糎
タメリクライス
キャベ玉焼 黒胡椒

昼喰
手羽先&手羽元唐揚
ポテトサラダ
ひじきおにぎり
ポン酒1合
缶ビール350ml
大根キムチ

途喰
@ライスボウル観戦
駄菓子 缶ビール350ml

晩喰
鷄腿＆野菜水炊
煽烏賊 鮭トロ 鰤刺身
ポン酒1合 麦焼酎湯割

278-6
スープと玄米の日w

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