S--km B10.5km R--km 79.6kg 23.6%

圧脈
124.67.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス12.5k8＊2

夜汗
インクライン47.5~50k8*2
ペクトラル47.5~50k8*2
チェストプレス72.5~75k8*2

ベンチプレス40k8＊2

バイク
エアロベント
[ 10.5km 30'05" ]

朝喰
コーンポタージュ
隼人瓜&豚肉カレスパイス炒
ヒマラヤ塩胡椒
オーツミール40g
玄米御飯250g
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
野菜サラダ
サラダチキン
シザドレ
オーツミール60g
五目茶

途喰
ミニチョコパイ×2ケ

晩喰
コーンポタージュ
厚揚&隼人瓜ピリ辛ゴマ炒
オーツミール50g
五目茶

夜喰
缶チューハイ500ml
一口ソースカツ×6ケ
あげ一番×10ケ

272-2
スープと野菜の日w

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