S--km B23.4km R--km 79.8kg 23.8%

圧脈
121.77.82

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k15＊2

夜汗
インクライン40k11~13*3
ペクトラル40K11~13*3
チェストプレス60k11~13*3

バイク
エアロバイク
[ 23.4km 40'56" ]

サウナ6'x1

プッシュアップ30×3+10

朝喰
蟹スープ味噌汁
蓮根ミンチ&じゃこ天ソテー
オーツミール20g
玄米御飯200g
梅干
黒大蒜
ブラジル

昼喰
野菜スープ
玄米御飯200g

晩喰
ポタージュ
オーツミール40g
菓子パン1/2
五目茶

夜呑
缶チューハイ500ml
カニかま
大豆水煮
サラダチキンx2
ゆで卵

267-2
スープと野菜の日w

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