S--km B33.2km R--km 80.8kg 24.5%

圧脈
119.73.74

夕汗
プッシュアップ30×3+10
下腹腹筋80回
.
夜汗
インクライン40k11~13*3
ペクトラル40k11~13*3
チェストプレス60k11~13*3

バイク
エアロバイク
[ 33.2km 1ﾟ02'03" ]

サウナ6'

朝喰
ポタージュ
オーツミール40g
キャベ玉燒
ヒマラヤ塩黒胡椒
3色パン
黒大蒜
ブラジル

昼喰
@丸亀製麺
ピリ辛鶏タルぶっかけ大
野菜よせあげ天

途喰
@ミスド
ドーナツx3
インスタントコーヒー

晩喰
吹かし薩摩芋1/4
アルグレ茶

夜呑
缶チューハイ350ml

266-7
普通喰の日w

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