S--km B--km R--km 80.8kg 24.2%

圧脈
107.67.87

夜汗
ウォーク
城山１周＋その辺
[ 6.91km 1°26′15″ ]

プッシュアップ30×3+10
パイプ腹筋500回

朝喰
ビーフコンソメ
自家製喰パン厚切トースト
オリオイ
りんご1/2
黒にんにく
ブラジル

昼喰
野菜スープ味噌汁
サラダチキン
野菜サラダ
玉葱ドレ
オーツミール40g
五目茶

晩喰
ポタージュ
オーツミール20g
長崎カステラx2切
ヨグルト50g
五目茶

夜呑
炭酸レモン酢水

266-5
スープと蛋白質の日w

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