S--km B--km R--km 79.5kg 23.6%

圧脈
116.71.75

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k8*2
インクラインサイドレイズ7.5k8*2

朝喰
ビーフコンソメ
ポンジュース
オーツミール60g
ハシュポテト
スクエグ
ケチャ
黒大蒜
モカブレ

昼喰
野菜スープ味噌汁
ポンジュース
オーツミール40g
十五穀米御飯300g
野菜サラダ
サラダチキン
ゴマドレ
五目茶

晩喰
もつ鍋
〆そば
缶ビール350mlx2

266-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w

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