S--km B--km R--km 80.4kg 24.6%

圧脈
111.77.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k11＊3

朝喰
ポタージュ
オーツミール20g
トースト
オリオイ
野菜玉焼
塩胡椒
黒大蒜
モカブレ

昼喰
野菜スープ
玄米御飯200g
オーツミール60g
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ゴマドレ
五目茶

晩喰
ポタージュ
オーツミール60g
玉蜀黍合わせ揚
那須&肉挟み揚
野菜サラダ
ゴマドレ
大蒜醤油
焼鳥串×3&レバー
缶ビール350ml×2

265-6
スープと玄米の日w

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