S--km B--km R--km 79.6kg 23.7%

圧脈
120.71.80

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
デッドリフト20k15*2

プッシュアップ30*3+10
アブローラー25*2

朝喰
野菜ポタージュ
オーツミール40g
トースト
オリオイ

昼喰
@そば吉北土居店
天とじ丼 鴨なん蕎麦大盛

晩喰
アマギ&魚介アクアパッツァ
〆マカロニ
枝豆
缶ビール350ml
白ワイン200cc
芋焼酎ロックx3
炭酸レモン酢水

263-6
スープと玄米の日w

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