S--km B17.5km R--km80.3kg 24.2%

圧脈
124.76.66

夜汗
筋トレ僅
ローワーバック40k11*3
アブドミナル40k11*3
インクライン35k11*3
レッグプレス90k11*3
ラットプルダウン35k11*3
チェストプレス40k10*1 45k10*2

バイク
エアロバイク
[ 17.5km 30'35" ]

プッシュアッフ17*2
アブローラ30回
プランク35"*2

朝喰
野菜ポタージュ
黒にんにく
玄米御飯200g
キーマ日本式カレー
コーヒー

昼喰
キツネぶっかけ饂飩3玉
手羽先&手羽元ピリ辛唐揚

途喰
チョコバー
コーヒー

晩喰
グラノーラ
抹茶オレ

晩呑
芋焼酎グレフル炭酸割

252-7
普通喰の日w

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