S--km B--km R--km 79.6kg 23.2%

圧脈
114.70.67

朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10＊
ショルダーアップ7.5k10＊
アームカール7.5k5＊
デッドリフト7.5k10＊

朝喰
野菜ポタージュ
キャベ玉焼
ポン酢
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
ゆで卵
牛カルビ大蒜タレ芽炒
ごはん200g
五目茶

晩喰
野菜サラダ
豚肉生姜焼
じゃこ天
ごはん200g
ポン酒2合

238-2
スープと野菜の日w

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