S--km B--km R--km 80.3kg 24.7%

圧脈
131.82.69

ダンベル
サイドレイズ7.5k10＊
ショルダーアップ7.5k10＊
アームカール7.5k10＊
デッドリフト7.5k10＊

朝喰
野菜ポタージュ
ポンジュース
プチパスタ100g
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ごまドレ
五目茶

晩喰
野菜サラダ
自家製スパイスチキンカレー
ナン
辣韮
黒豆
五目茶

238-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w

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