S--km B11.4km R04km 82.3kg 25.1%

圧脈
116.77.66

夜汗
筋トレ僅

ジョグ
トレミル
[ 3.0km 21'00" ]

バイク
エアロバイク
[ 11.4km 20'00" ]

ジョグ
トレミル
[ 1.0km 6'00" ]

朝喰
野菜ポタージュ
ポンジュース
西風オムレツ
胡椒
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
黒酢ドレ
玄米御飯200g
五目茶

晩喰
野菜シチュー
手羽元×4
ポンジュース

夜喰
パイン&ヨグルト
グラノラ&ミルク
炭酸レモン酢

221-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w

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