S--km B--km R--km 81.5km 23.6%

圧脈
104.67.68

夜汗
筋トレ僅
[ 筋肉調査w ]

起喰
抹茶サンドクキー×4

朝喰
野菜スープ
キャベ二個玉焼
胡椒
薩摩芋
四切トースト×1
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
ゆで卵
野菜サラダ
ごまドレ
お握り100g
五目茶

晩喰
野菜カレースープ
ゆで卵
五目茶

夜喰
骨無豚スペアリブ×4切
パイン&グラノラヨグルト
缶ビール500ml
炭酸レモン酢

220-5
スープと蛋白質の日…w

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