S--km B40km R--km 81.7kg 24.6%

圧脈
109.69.67

朝汗
バイク
エアロバイク
[ 40.0km 1ﾟ06'47" ]

簡単エアロビクス

夜汗
筋トレ僅

朝喰
野菜ポタージュ
天然酵母パン×3切
キャベ玉焼
薄口醤油
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
りんご
グラノラ
ヨグルト

昼喰
@ラルキー
マトンキーマカレー3辛
ナン1枚

途喰
ソイジョイ
濃厚チズケキ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

晩喰
粗挽ウィンナ×2
ゴルゴンゾラ
クラツカ
パイン&ヨグルト
仏パン×1切
缶ビール250ml
缶チューハイ500ml
炭酸レモン酢

219-6
スープと玄米の日…w

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