S--km B23.4km R4.3km 83.3kg 25.8%

圧脈
112.75.60

夜汗
筋トレ僅

ジョグ
トレミル
[ 2.3km 15'00" ]

バイク
エアロバイク
[ 23.4km 40'00" ]

ジョグ
トレミル
[ 2.0km 12'00" ]

朝喰
朝ヌードル
キャベ玉焼
薄口醤油
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ごまドレ
おにぎり
五目茶

晩喰
野菜スープ
ポテトサラダ
ウィンナ
ゆで卵
五目茶

夜喰
自家製カフェオレ
パイン&ヨグルト
ソイジヨイ

219-2
スープと野菜の日…w

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