S--km B22.9km R2.15km 83.2kg 25.4%

圧脈
115.74.65

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 2.15km 15′00″ ]

バイク
エアロバイク
[ 22.9km 40′00″ ]

朝喰
野菜スープこんそめ
パスタとまとガリクソース200g
ポンジュースのこり
摘廻中煎細挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
黒酢ドレ
玄米御飯200g
五目茶

晩喰
野菜シチュー
キウイ
ヨグルト
五目茶

夜喰
ヨグルト&パイン
チーズ&クラツカ
冷奴&枝豆
缶ビール350ml

218-2
スープと野菜の日…w

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