S--km B--km R--km 86.1kg 27.4%

圧脈
119.81.67

朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 32′05″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ味噌汁
玄米ごはん150g
浅漬胡瓜
ネギかけマヨ納豆
キャベ玉焼
ポン酢
バナナ
コーヒー＠カルディ

昼喰
野菜スープ味噌汁
とり栗ごはん300g
五目茶

晩喰
大根&蒟蒻
冷奴
炊込御飯
イカリングフライ
チーズポテトフライ
缶ビール500ml×2
炭酸土手羅類

213-6
スープと玄米の日…w

祭だ！！

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