S--km B--km R--km 86.9kg 28.3%

圧脈
102.67.80

朝汗
スクワート10回
肩周10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.81km 35′56″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
胡瓜浅漬
キャベ玉焼
マヨポン酢
玄米ごはん300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ごまドレ
おにぎり
梅干
五目茶

晩喰
味付胡瓜
エビ&イカチヂミ
ラムソーダ
炭酸アロマ

203-2
スープと野菜の日…w

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