S--km B--km R--km 86.3kg 28.3%

圧脈
123.82.65

夜汗
スクワート20回
肩周20回
脹脛20回

パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
アブローラ20回

プランク30′

朝喰
野菜スープ味噌汁
びわ×2
きくらげキャベ玉焼
マヨポン酢
ごはん300g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープまるよし出汁
キウイ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ごまドレ
おにぎり
五目茶

晩喰
野菜スープまるよし出汁
豚肉&茄子野菜等タレ炒
ベイクドベーコンポテト
ひじき煮
アロマ炭酸
炭酸土手羅類

200-3
スープと果物の日…w

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