S--km B--km R--km 86.1kg 26.9%

圧脈
119.78.69

朝汗
スクワート10回
肩周10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.84km 37′15″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
ギョニソ玉焼
ケチャ
トースト×2
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ
ゆで卵
野菜サラダ
柚子ごまドレ
ごはん200g
五目茶

晩喰
ちぎりキャベツ
パウンドステーキ1/2
バジルウィンナー
野菜焼
赤ワイン
炭酸ソーダ
炭酸土手羅類

199-5
スープと蛋白質の日…w

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