S--km B--km R--km 86.9kg 28.1%

圧脈
120.79.64

朝汗
スクワート10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.55km 33′45″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ味噌汁
玄米ごはん400g
ネギかけマヨ納豆
玉葱牛蒡オムレツ
マヨケチャ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA

昼喰
バリ辛野菜カレー
玄米ごはん400g
五目茶

晩喰
野菜スープ味噌汁
ササミ&茄子など炒
ウィンナ&舞茸チーズ焼
金平牛蒡
カルビーポテチ
オルフリ350ml
炭酸ソーダ

197-6
スープと玄米の日…w

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