S--km B--km R--km 86.9kg 28.3%

圧脈
113.77.85

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
プランク60″
ポール戯

朝喰
野菜スープ
玄米ごはん300g
キャベ玉焼
ポン酢
ネギかけマヨ納豆
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲ETH
五目茶

昼喰
野菜スープ
玄米ごはん400g
チキンカレー
五目茶

晩喰
野菜スープ
ダシツユ玄米雑炊
骨無チキン甘辛タレ
ポン酒
麦焼酎ロック

163-6
スープと玄米の日…w

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