S--km B--km R--km 83.2kg 26.4%

圧脈
124.87.97

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.81km 31′24″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
トースト
オリオイ
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
炒り卵
野菜サラダ
うまドレ
五目茶

晩宴
@庚申庵集会所
折詰弁当&各酒

138-5
スープと蛋白質の日…w

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