S--km B--km R--km 81.3kg 24.7%

圧脈
112.77.73

朝汗
スクワート30回
アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.89km 35′01″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
三つ葉エッグ
マヨケチャ
トースト×2
オリオイ
黒豆甘煮
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
野菜サラダ
ごまドレ
コーヒー牛乳
五目茶

晩喰
野菜スープ
鉄板焼
アロマソーダ
土手羅流
ポンジュース

135-5
スープと蛋白質の日…w

あなたにおススメの記事