S--km B--km R--km 82.6kg 26.1%

圧脈
109.71.73

朝汗
スクワート30回
アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

朝喰
野菜スープ
ウィンナエッグ
マヨケチャ
トースト
オリオイ
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
イタドレ
おにぎり
卵焼き
ササミフライ
五目茶

晩喰
鉄板焼き
白米ご飯
500g
五目茶
炭酸ワイン

134-2
スープと野菜の日…w

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