S--km B--km R--km 82.3kg 25.9%

圧脈
115.80.74

朝汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

朝喰
野菜スープ
玄米ご飯200g
ネギかけマヨ納豆
キャベ玉焼
ポン酢マヨ
緑茶
土手羅流

昼喰
野菜スープカレー
玄米ご飯400g
手羽元
りんご
五目茶

晩喰
玄米トマト雑炊
炭酸ワイン
りんご

126-6
スープと玄米の日…w

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