S--km B--km R--km 81.9kg 25.1%

圧脈
127.89.82

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 31′46″ ]

バッグウォーク

夜汗
年末見廻手伝
[ ]

スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
ポール戯

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
マヨかけチーズ納豆〜スト
土手羅流in ongard

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
ごまドレ
土手羅流in ongard

晩喰
野菜スープ
マトン野菜カレー
千切りキャベツ
鶏胸 &砂肝唐揚
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA &COL
土手羅流 in ongard

122-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w

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