S--km B--km R--km 79.6kg 23.2%

圧脈
120.78.71

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.44km 32′21″ ]

朝喰
野菜スープ
キャベ玉焼
マヨポン酢
おじや
トースト半枚
Bベリジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL
土手羅流

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
シザドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
芋炊き
缶チューハイ500ml＋350ml
土手羅流

119-2
スープと野菜の日…w

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