S--km B--km R--km 81.4kg 25.5%

圧脈
123.88.88

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.57km 30′49″ ]

バックウォーク

アブローラ30回
ポール戯

朝喰
野菜スープ
ウィンナエッグ
ケチャマヨ
マヨかけチーズ納豆トースト
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL
土手羅流

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
野菜サラダ
パクチドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
ハラミ焼肉
野菜
缶チューハイ500ml×2

夜喰
板チョコ半枚
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL

118-5
スープと蛋白質の日…w

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