S--km B--km R--km 83.8kg 26.4%

圧脈
126.81.75

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.81km 31′50″ ]
スロジョグあり

朝喰
野菜スープ
パイナツプル×2切
西風オムレツ
マヨケチャ
トースト
オリオイ
ハロウィンブレンド
炭酸土手羅流

昼喰
野菜スープ
グレフル1/2
野菜サラダ
サラダチキン
ごまドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
パイナツプル×2切
いもたき
焼酎ロック
土手羅流

107-3
スープと果物の日…w

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