S--km B--km R--km 84.1kg 26.7%

圧脈
121.83.74

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.35km 26′25″ ]

左ふくらはぎ痛めるorz

ポール戯

朝喰
野菜スープ
グレフル1/2
西風オムレツ
マヨケチャ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲PER

昼喰
野菜スープ
なし1/2
野菜サラダ
サラダチキン
五目茶

晩喰
野菜スープ
野菜サラダ
砂肝&鶏皮
蓮根とインゲン蒟蒻炒
焼酎ロック

夜喰
チョコクランチバー

106-3
スープと果物の日…w

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