S--kmB--kmR--km 82.7kg 26.8%

圧脈
119.71.76

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ片足アップ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラー10×4

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.94km 32′11″ ]

バッグステップ

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
違:菜っ葉玉焼
違:トースト
違:オリオイ大1
違:マヨぽん酢大1
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
違:オニギリ×2
違:マヨ大1
五目茶

晩喰
野菜スープ
違:海老チヂミ1+1/2
違:ひねりあげ
違:缶チューハイ500ml
違:焼酎ロック

83-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w

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