S--km B--km R--km 83.8kg 23.7%

圧脈
113.73.68

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

夜汗
アブローラ10×4
ポール戯

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
違:トースト×1
違:オリオイ大1
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
違:オニギリ
違:納豆玄米ごはん
違:オリオイ大1
違:みかん

晩喰
野菜スープ
ポンジュース
違:鶏モモ&ネギ蒟蒻炒
違:焼酎ロック&湯割レモン

夜喰
違:カプヌドルw
違:オリオイトースト×2

82-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w

なかなかだねぇ…

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