S--km B--km R--km 81.4kg 25.3%

圧脈
126.84.75

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.68km 34′04″ ]

バッグステップ

朝喰
野菜スープ
違:みかん
違:白菜玉焼
違:マヨぽん酢
違:トースト1/2
違:オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲COL

昼喰
野菜スープ
バナナ
違:みかん
違:オニギリ×2
五目茶

晩宴
焼鳥@太閤
バナナ

81-4
スープとバナナの日…w

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