S--km B--km R--km 79.2kg 23.4%

圧脈
123.73.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.22km 27′55″ ]

朝喰
野菜スープ
ウィンナー×2
モヤシ玉焼
違:ポン酢マヨ大1
違:丸パン1/2
違:オリオイ小1
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ
ウィンナー×3
茹で卵×3
五目茶

晩喰
クリスマス宴w

70-5
スープと蛋白質の日…だがw

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