S--km B--km R--km 74.9kg 20.5%

圧脈
128.85.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート35回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.81km 36′15″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
牛蒡チーズオムレツ
ケチャ大2
摘廻中深煎中細挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
茹で卵×2
ウィンナー×3
レタス

晩喰
野菜スープ
蛋白質&野菜の炙り
違:焼オニギリ×2
違:缶チューハイ500ml
違:炭酸ワイン

41-5
スープと蛋白質の日…w

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