S--km B--km R--km 74.3kg19.6%

圧脈
122.83.85

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.01km 22′27″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
豚肉&青菜炒
セラヴィ珈琲

昼喰
野菜スープ
豚肉コショウ炒め
カボチャ

晩喰
野菜スープ
鶏モモ&ムネ
ネギ炙り
蕎麦焼酎湯割

夜喰
摘網振煎中挽瀘淹珈琲

27-5
スープと蛋白質&乳も◎な日…w

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