S--km B--km R--km 74.9kg 20.7%

圧脈
116.70.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート50回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 2.12km 22′21″ ]

朝喰
野菜スープ味噌汁
玄米ごはん
ネギかけマヨ納豆
椎茸漬物

昼喰
野菜スープ
玄米ドライカレー
トマト

途喰
挽淹珈琲

晩喰
野菜&鶏団子ちゃんこ鍋
〆玄米ぞうすい
焼酎湯割レモン
炭酸ワイン

13-6 スープと玄米の日…だねw
シッカリ目に喰べちゃいましたね〜

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