S--km B--km R--km 73.9kg 21.7%

圧脈
121.81.64

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート50回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.97km 35′29″ ]

朝喰
野菜スープ
ブロッコリー
かぼちゃ
摘煎挽淹珈琲タンザニア

昼喰
野菜スープ
かぼちゃ
ブロッコリー
大根&長ネギ
アゲの旨煮

途喰
ベーグル半切×2
カロリーメイト×2本

晩喰
野菜スープ
ジャンボしいたけ
人参&ネギ蒟蒻炒め
ワイン

挽淹珈琲ケニア

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