S--km B--km R--km 76.6kg 22.8%

圧脈
118.78.61

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート45回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.06km 39′34″ ]

ランジ20歩
バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
コーヒー

昼喰
野菜スープ
ポンジュース

晩喰
野菜スープ
ネギ蒟蒻炒め
切干大根
ポン酒
炭酸ワイン

9-1 スープだけの日。
新クールの始まり。

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