S--km B--km R--km 75.9kg 21.9%

圧脈
116.76.59

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.65km 35′30″ ]

朝喰
野菜スープ 玄米ごはん
ネギマヨ納豆 梅干
果汁 コーヒー

昼
野菜スープ トマト
チャイナ炒飯

夕
ポン酒1合 ワイン2合

夜
野菜スープ
ネギ蒟蒻チャイナ菜炒め

4-6 玄米の日

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