S--km B21.29km R--km 74.3kg 20.3%

2014年10月31日 22:07

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート25回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 21.29km 40′10″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-21 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.77km 35′08″ ]

ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク

夜汗
猫探しウォークw