S1.5km B--km R--km 75.2kg 21.1%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.5km 38′01′ ]

夜汗
スイム
25m×20無装具
25m×20ドリル(H.T25×10S.T25×10)
50m×10プルブイ

朝喰
ロールパン2ケ
オリーブオイル
キャベ玉焼き
コーヒー
牛乳300ml

昼喰


晩喰

グリーンカレー

ピリ辛タコスのツケカレーw

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