ラン10km ルーム登坂ジョグw

ﾀｶｼﾅ

2012年02月21日 23:55

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩
ポール戯

夜汗
60分走(トレミル10〜12km2.5〜5%登坂)
100m泳(25m×4スイム)
はじめてバタフライ
400m泳(イロイロ)
パイプ腹筋500回
ポール戯


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